KEMBALI AKTIF DENGAN PELAN KHUSUS
Senaman Selepas Rawatan Estetik di Johor Bahru
Nasihat senaman berbeza mengikut prosedur, kawasan rawatan dan pemulihan. Tanya aktiviti yang perlu dihentikan sementara, sebabnya penting dan tanda yang memerlukan anda menangguhkan kembali bersenam.
Panduan pendidikan sahaja. Perancangan individu bergantung pada penilaian dan prosedur khusus.
SEBAB PERKARA INI PENTING
Rancang mengikut prosedur sebenar dan rutin anda
Haba, peluh, tekanan, geseran, hentakan, membongkok serta kolam atau matahari di luar boleh mempengaruhi pemulihan secara berbeza. Nasihat umum hanya berguna apabila diterjemahkan kepada aktiviti khusus dan masa penilaian semula.
Keamatan
Pastikan sama ada berjalan, latihan ringan, mengangkat beban berat, berlari atau senaman berintensiti tinggi mempunyai had yang berbeza.
Persekitaran
Tanya tentang haba, sauna, bilik wap, kolam renang, air laut dan matahari di luar.
Kawasan rawatan
Topi keledar, tali, pakaian ketat, sentuhan dengan lantai dan pergerakan berulang boleh merengsakan kawasan yang dirawat.
Tanda untuk kembali aktif
Ketahui sama ada bengkak, rasa sakit apabila disentuh, kulit yang luka atau gejala lain bermakna anda perlu menunggu lebih lama.
SENARAI SEMAK
Butiran yang perlu dibincangkan sebelum janji temu
Bawa atau sahkan
- Sukan dan keamatan biasa
- Jadual pertandingan atau latihan
- Berenang, sauna atau yoga panas
- Peralatan perlindungan
- Pendedahan matahari di luar
- Pengangkutan dan aktiviti kerja
Soalan yang perlu ditanya
- Adakah perkara ini mengubah kesesuaian atau masa saya?
- Apakah pemulihan yang dijangkakan?
- Apakah sekatan yang terpakai kepada saya?
- Apakah alternatif yang tersedia?
- Bilakah saya perlu menghubungi klinik?
- Bilakah semakan secara bersemuka diperlukan?
PELAN YANG LENGKAP
Bersedia, jalani rawatan, pulih dan buat semakan
Pelan yang berguna merangkumi maklumat kesihatan, butiran prosedur, batasan realistik, penjagaan selepas rawatan dan akses kepada susulan.
PANDUAN PESAKIT BERKAITAN
Hubungkan persediaan dengan susulan
Kesesuaian
Fahami cara faktor kesihatan dan kulit membentuk pelan.
Panduan kesesuaianTempoh pemulihan
Rancang tanda pemulihan yang kelihatan dan aktiviti harian.
Panduan tempoh pemulihanKesan sampingan
Bezakan kesan yang dijangkakan daripada tanda amaran.
Panduan kesan sampinganSusulan
Ketahui bila semakan perlu dilakukan secara bersemuka.
Panduan susulanDARI SINGAPURA KE JB
Pilih cawangan dengan mengambil kira susulan
Simpan tarikh rawatan, cawangan, kawasan, butiran produk atau peranti berkaitan, penjagaan selepas rawatan dan saluran hubungan.
Medi Clinic Taman Molek
No. 45, Jalan Molek 1/5A, Taman Molek, 81100 Johor Bahru
Setiap hari, 10:00 am hingga 6:00 pm
+60 16-710 9576
Medi Clinic Eco Botanic
2C-27, Jalan Eko Botani, Persiaran Eko Botani 2, 79100 Iskandar Puteri
Setiap hari, 10:00 am hingga 6:00 pm
+60 19-948 8196
Lihat panduan pesakit Singapura.
SOALAN LAZIM
Soalan lazim tentang senaman selepas rawatan estetik di Johor Bahru
Bilakah saya boleh bersenam selepas rawatan?
Ia bergantung pada prosedur, kawasan dan pemulihan. Ikuti arahan bertulis yang khusus.
Adakah berjalan dibenarkan?
Aktiviti ringan lazimnya berbeza daripada senaman lasak, tetapi pastikan perkara yang terpakai untuk prosedur anda.
Mengapakah peluh mungkin penting?
Peluh, haba dan geseran boleh merengsakan sesetengah kawasan yang baru dirawat atau menjejaskan penjagaan selepas rawatan.
Bolehkah saya berenang selepas prosedur kulit?
Tanya bila kawasan yang dirawat sudah sesuai untuk kolam, air laut dan pendedahan matahari yang berkaitan.
Bagaimana jika bengkak bertambah semasa bersenam?
Berhenti dan hubungi klinik jika perubahan itu di luar jangkaan, ketara atau semakin teruk.
Patutkah atlet Singapura memperuntukkan masa tambahan?
Rancang pengangkutan dan pemulihan mengikut latihan, dengan akses kepada penilaian semula jika gejala berbeza daripada jangkaan.
RANCANG SECARA PRAKTIKAL
Sesuaikan rawatan dengan kehidupan sebenar dan susulan yang selamat
Ajukan soalan khusus dan peruntukkan masa yang mencukupi untuk pemulihan dan penilaian semula.
